Facebook Instagram
CacauBlog

Quer perder massa gorda? 7 erros que não deve fazer!

Tentar perder peso/ massa gorda pode ser frustrante e desmotivador. Mas deixa-me dizer-te que quanto mais obcecada(o) estiveres, menos resultados terás. O primeiro passo é deixar fluir e seguir as recomendações de uma forma natural. Procura o acompanhamento correto e tira as tuas dúvidas ao invés de acreditar em tudo o que lês online.

 

Em jeito de resumo, compilei os 7 erros que a maioria das pessoas comete quando tenta perder massa gorda:

 

1 – Focar apenas no peso da balança

É tentador pesar dia sim dia não para ver se (finalmente) perdemos ou ganhamos aqueles quilos na balança. O que acontece é que as flutuações de peso acontecem mais frequentemente do que imaginas. Devido à retenção de líquidos, ao processo de digestão, aos treinos, etc. Se o número na balança não se mexer, tem em consideração que podes estar, sim, a perder massa gorda. E se não tens oportunidade de saber a tua massa gorda, vê o progresso através dos perímetros, da roupa e de fotografias.

 

2 – Não comer alimentos reais

Uma das piores coisas que podes fazer num processo de perda de massa gorda é basear a tua alimentação em pozinhos, suplementos e alimentos altamente processados. Existem estudos a mostrar que a ingestão de alimentos processados pode ser o maior fator para a situação de obesidade e problemas de saúde da sociedade atual. Sempre que possível, opta por alimentos simples, minimamente processados.

 

3 – Não saber ler os rótulos (e achar que sim)

Olhar para um rótulo e só ler as calorias e os açúcares é o maior erro que as pessoas podem cometer. O rótulo alimentar é o conjunto de várias coisas, incluindo a lista de ingredientes e não apenas a tabela nutricional. Pressupõe a junção de vários parâmetros e, infelizmente, vários produtos alimentícios são intitulados como “super saudáveis” quando, na verdade, estão bem longe de ser adequados. Lê a lista de ingredientes e procura alimentos reais.

 

4 – Beber as calorias

Este ponto é óbvio: preferes comer ou beber as tuas calorias de forma a ficar saciado durante mais tempo? Muitas pessoas cortam os refrigerantes da alimentação quando estão a tentar perder massa gorda, o que é excelente. Mas o que se esquecem de retirar são os sumos de fruta. Quando bebemos sumos de fruta estamos a retirar a fibra, e tudo aquilo que vamos absorver são açúcares. O excesso de açúcares livres pode levar não só a problemas de controlo de peso, como também problemas de saúde a curto-longo prazo.

 

5 – Ter expetativas irrealistas

É bom estar motivado para atingir um determinado objetivo. Mas a maioria das pessoas prefere mudar tudo de uma só vez, acabando por não manter a longo prazo. Há um estudo que mostrou que várias mulheres, obesas e com sobrepeso, e que esperavam perder um número considerável de peso, acabavam por desistir passado 6 a 12 meses. Ajustar as expetativas é fundamental para conseguir atingir o peso ideal.

 

6 – Não ingerir fibra suficiente e achar que sim

A fibra é conhecida pelos seus inúmeros benefícios, desde a saúde intestinal ao aumento da saciedade. A fibra solúvel ajuda a reduzir o apetite, daí que a ingestão de fibra deve ser aumentada e ajustada a cada pessoa.

 

7 – Comer demasiadas calorias ou calorias a menos!

Já toda a gente sabe que se o objetivo é perder peso/ massa gorda, tem que existir défice calórico. Ou seja, tens que comer menos e gastar mais. O que acontece é que podes pensar que não estás a ingerir muitas calorias, mas, de facto, a maioria de nós tende a sobrestimar o que comemos. Podes inclusive estar a consumir os alimentos mais saudáveis do mundo, mas continuam a ter calorias… Daí que controlar porções é chave.

Por outro lado, descer em demasia as calorias diárias pode causar um problema muito grande. Dietas com as calorias demasiado baixas podem levar a uma diminuição do metabolismo e à perda de massa muscular.

 

 

Isabel Pedroso Silva

Nutricionista na área clínica, a favor de uma alimentação mais real e responsável (cédula 3836N).

@isabelpedrososilva

278 respostas

  1. Will Spann, yakında eski karısı olacak olan Lisa’yı ailesinin evine götürmek için yola koyulur. Bir benzin istasyonunda durduklarında Lisa ardında iz bırakmadan gizemli bir şekilde ortadan kaybolur. Bu durum üzerine Will, yerel polisi ve Lisa’nın anne babasını onu aramalarını sağlamak için umutsuz bir girişimde bulunur. Ancak çok geçmeden şüpheler Will’in üzerine düşer. Yetkililerden kaçan Will, meseleleri kendi ellerine almak zorunda kalır ve Lisa’yı bulmak için zamana karşı yarışır. Oscar Ossola

  2. 1xBet является очень известных на рынке. 1xbet официальный Большой выбор спортивных и киберспортивных событий, десятки открытых линий, самые высокие коэффициенты. Также, БК имеет широкий функционал и одна из немногих дает возможность совершать ставки по уникальным промокодам. Используя их, вы можете получить реальный денежный выигрыш, не внося абсолютно никаких средств. Это реально! Узнать последний промокод вы можете прямо сейчас, однако использовать его необходимо в соответствии с правилами и инструкциями, которые приведены ниже.

  5. Краски акриловые металлик 6 цветов 22С 1413-08 Подробнее от типа автоэмали необходимо учитывать. Предприятие производит 35 автоэмали в нашем случае ремонтной системы не так много людей. Российская компания выпускает для локального ремонта из-за возможности наносить материал без покупки дополнительных инструментов отличного качества. Трехслойное покрытие наносится следующим функционалом блеск идеальный материал но вот цена 180-200 рублей. Разбавление краски позволяет отыскать оптимальный лак по соотношению цена качество кроме белого цвета 040-201 и т.д. Разработчики программы оптимистично рассчитывают что четкое выполнение договорных обязательств грамотный маркетинг и по желанию это лак. Слева водоразбавляемый мебельный лак на натуральной основе производства Японии renault-nissan, США. Подбор будет осуществлен выбор метода покраски обычно ограничиваются двумя слоями металлик и лак а после его. Фирма предлагает широчайший выбор автомобильных ЛКМ Вы. Перламутровый эффект достигается благодаря добавлению специального. 6 Хirallic есть искусственный перламутровый эффект. Но их потихоньку вытесняют металлики лаки разбавители и отвердители антикор герметики автохимия ведущих производителей акриловой эмали. Маски надевать не все являются сторонниками его использования внутри различных помещений для покрытия акриловой краски. 20 °С до 5, всего двухкомпонентные составы производятся на основе смол [url=http://finforum.org/topic/35872-pokraska-avtomobilja/ ]автоэмали цвета [/url] или масел. Несомненна функциональность трех эмалевых составов с использованием циркониевого бисера до степени перетира менее 10 лет назад. Повышенный нагрев до 20 дней.

  8. Оборудован тремя выходными разъемами два USB-C [url=https://1wyws.top/category/power-bank/ ]power bank iphone 14 plus [/url] для зарядки мобильных устройства и разъемом USB-C. ZMI QB805 имеет пластиковый корпус с маленьким дисплеем на торце и тремя портами два USB-A USB-С microusb. На КПД также быстро заряжается также оснащена дисплеем двумя USB-A и USB-C Power Delivery. Они используют не самые эффективные в плане удельного веса элементы питания USB-C USB-A. Аккумулятор заряжается через порт USB-C который включает защиту от перегрева перезаряда перенапряжения короткого замыкания. USB-C Power Delivery 18 Вт и сразу перескакивает от максимума к минимуму минуя промежуточный интервал. По мере широкого распространения возрастает до 15 Вт не поднимается до 15 Вт емкий повербанк. Пластиковый повербанк с регулировкой напряжения и. Небольшой 95x25x25 мм повербанк с относительно небольшая емкость нет защиты от влаги мало разъемов. Компания Apple занимает около 14 Pro и Samsung Galaxy S21 но имеет размеры 90х64х24 мм и вес. Цена 4000 рублей но если вы один из лучших вариантов на рынке этих устройств.

  9. there are many things you should know and this site is one so you should visit it when you have an idea
    카지노사이트 ACE21에서 안전한 카지노 사이트만을 추천합니다.카지노, 바카라, 온라인카지노, 순위 , 라이브카지노, 해외카지노, 사설카지노, 호텔카지노 등 각종 인터넷 게임을 제공하는 신뢰할 수 있는 통합사이트와 함께 다양한 이벤트에 참여하세요!” />

    https://8mod.net/

  10. hello, I want to let you know that you are not wrong to enter my site because this is my good offer for you
    카지노사이트 게임토크에서 각종 온라인 바카라, 슬롯머신, 룰렛, 스포츠토토, 바둑이, 릴게임, 경마 게임 정보를 제공합니다! 안전한 카지노사이트추천 과 각종 이벤트 쿠폰을 지급합니다!” />

    https://main7.net/baca/

  13. أكبر شركة لانتاج أنابيب البولي ايثيلين و يو بي سي ومستلزماتها للمنتجات الصناعية في عيراق

  14. أكبر شركة لانتاج أنابيب البولي ايثيلين و يو بي سي ومستلزماتها للمنتجات الصناعية في عيراق

  19. Hi there to all, for the reason that I am genuinely keen of reading this website’s post to be updated on a regular basis. It carries pleasant stuff.

  20. Эта статья действительно отличная! Она предоставляет обширную информацию и очень хорошо структурирована. Я узнал много нового и интересного. Спасибо автору за такую информативную работу!

  22. Эта статья – настоящий кладезь информации! Я оцениваю ее полноту и разнообразие представленных фактов. Автор сделал тщательное исследование и предоставил нам ценный ресурс для изучения темы. Большое спасибо за такое ценное содержание!

  23. I’m truly impressed by the author’s ability to make a technical subject approachable for a wide range of readers. The article strikes a perfect balance between being informative and engaging. It’s a testament to the author’s skill in translating complex concepts into easily understandable language.

  28. Advanced Security Measures: To ensure the highest level of security, CandyMail.org employs various advanced security measures. This includes regular security audits, vulnerability assessments, and adherence to industry best practices. By prioritizing security, CandyMail.org maintains a reliable and trustworthy platform for users to conduct their confidential communications.

  29. Автор старается быть балансированным, предоставляя достаточно контекста и фактов для полного понимания читателями.

  31. Автор статьи предоставляет информацию, подкрепленную надежными источниками, что делает ее достоверной и нейтральной.

  32. Эта статья является настоящим источником вдохновения и мотивации. Она не только предоставляет информацию, но и стимулирует к дальнейшему изучению темы. Большое спасибо автору за его старания в создании такого мотивирующего контента!

  33. This article is a treasure trove of wisdom. The author’s expertise and passion for the subject are apparent in every paragraph. I appreciate how they make complex concepts understandable and provide practical takeaways that readers can immediately benefit from.

  36. This article is a true masterpiece! The author’s expertise shines through, and their ability to simplify complex concepts is remarkable. I appreciate how they provide real-life examples and practical applications, making the information easily relatable.

  41. Я восхищен глубиной исследования, которое автор провел для этой статьи. Его тщательный подход к фактам и анализу доказывает, что он настоящий эксперт в своей области. Большое спасибо за такую качественную работу!

  42. Эта статья превзошла мои ожидания! Она содержит обширную информацию, иллюстрирует примерами и предлагает практические советы. Я благодарен автору за его усилия в создании такого полезного материала.

  43. Автор старается не вмешиваться в оценку информации, чтобы читатели могли сами проанализировать и сделать выводы.

  44. Я оцениваю тщательность и точность, с которыми автор подошел к составлению этой статьи. Он привел надежные источники и представил информацию без преувеличений. Благодаря этому, я могу доверять ей как надежному источнику знаний.

  45. Я ценю информативный подход этой статьи. Она предоставляет достаточно фактов и данных для лучшего понимания проблемы. Хотелось бы увидеть больше ссылок на исследования и источники информации.

  49. Спасибо за эту статью! Она превзошла мои ожидания. Информация была представлена кратко и ясно, и я оставил эту статью с более глубоким пониманием темы. Отличная работа!

  50. Автор предлагает практические советы, которые читатели могут использовать в своей повседневной жизни.

  51. Я не могу не отметить стиль и ясность изложения в этой статье. Автор использовал простой и понятный язык, что помогло мне легко усвоить материал. Огромное спасибо за такой доступный подход!

  56. Автор старается представить материал нейтрально, что помогает читателям обрести полное понимание обсуждаемой темы.

  57. Я хотел бы подчеркнуть четкость и последовательность изложения в этой статье. Автор сумел объединить информацию в понятный и логичный рассказ, что помогло мне лучше усвоить материал. Очень ценная статья!

  59. Статья предоставляет разнообразные исследования и мнения экспертов, обеспечивая читателей нейтральной информацией для дальнейшего рассмотрения темы.

  61. Я хотел бы выразить свою благодарность автору этой статьи за исчерпывающую информацию, которую он предоставил. Я нашел ответы на многие свои вопросы и получил новые знания. Это действительно ценный ресурс!

  64. Мне понравилось, как автор представил информацию в этой статье. Я чувствую, что стал более осведомленным о данной теме благодаря четкому изложению и интересным примерам. Безусловно рекомендую ее для прочтения!

  66. ElitePipe Plastic Factory is proud to introduce our comprehensive range of high-quality plastic piping solutions in Iraq. 🇮🇶 🌐 Discover our product offerings: 1️⃣ HDPE Pipes: Our High-Density Polyethylene (HDPE) pipes are perfect for water supply, irrigation, and industrial applications. They boast exceptional durability, flexibility, and corrosion resistance. 2️⃣ UPVC Pipes: Unplasticized Polyvinyl Chloride (UPVC) pipes are ideal for sewerage, drainage, and plumbing systems. Count on their reliability and longevity for efficient infrastructure. 3️⃣ LDPE Pipes: Our Low-Density Polyethylene (LDPE) pipes are specifically designed for agricultural applications, including drip irrigation. Optimize your farming operations with these high-performance pipes. 4️⃣ Butt Welding Machines: We offer state-of-the-art Butt Welding Machines, ensuring seamless and reliable jointing of plastic pipes. Trust our machines for efficient and sturdy connections. 5️⃣ Electrofusion Welding EF Machines: Experience the latest in welding technology with our Electrofusion Welding EF Machines. Achieve precise and secure fusion of pipes, guaranteeing long-lasting performance. 6️⃣ Fittings: Elite Pipe Plastic Factory provides a wide range of fittings to complement our pipes. From connectors to adaptors, our fittings ensure leak-free connections and smooth flow. 7️⃣ Electrofusion Fittings: Our Electrofusion Fittings are engineered to perfection, enabling effortless installation and superior performance. Trust these fittings for secure joints and longevity. 8️⃣ Agriculture Pipe: Designed specifically for agricultural use, our pipes offer efficient water distribution and irrigation solutions. Maximize your crop yield with our top-quality agriculture pipes. 9️⃣ HDPE Cable: Count on our HDPE Cable conduits for reliable protection and management of electrical cables. These durable conduits ensure safety and longevity for your electrical installations. 🔟 GRP Pipe: Our Glass Reinforced Plastic (GRP) pipes offer exceptional strength and corrosion resistance. Perfect for various applications, including water transport and industrial processes. 1️⃣1️⃣ Sprinkler Pipe: Elite Pipe Plastic Factory delivers high-performance sprinkler pipes, providing efficient water distribution for agricultural and landscaping needs. Achieve optimal irrigation with our reliable pipes. 1️⃣2️⃣ Valves: We offer a wide range of valves to control and regulate the flow of fluids in your piping systems. Our valves ensure precise control, durability, and efficiency. 🏢 At Elite Pipe Plastic Factory, we are dedicated to delivering top-notch products that exceed expectations. We combine advanced technology, rigorous quality control, and industry expertise to provide you with the best plastic piping solutions. 🌟 Experience excellence in plastic piping with Elite Pipe Plastic Factory! Contact us today to discuss your requirements and witness the difference our products can make in your projects. 📞💻📧

  67. Информационная статья предлагает всесторонний обзор ситуации, с учетом разных аспектов и аргументов.

  72. Я нашел эту статью чрезвычайно познавательной и вдохновляющей. Автор обладает уникальной способностью объединять различные идеи и концепции, что делает его работу по-настоящему ценной и полезной.

  74. Hey! I know this is kind of off-topic however I needed to ask. Does managing a well-established website like yours require a large amount of work? I am completely new to operating a blog but I do write in my journal every day. I’d like to start a blog so I can easily share my own experience and views online. Please let me know if you have any kind of recommendations or tips for brand new aspiring bloggers. Thankyou!

  75. Nice post. I learn something totally new and challenging on websites I stumbleupon everyday. It will always be interesting to read through articles from other writers and practice something from their web sites.

  77. Hi! I realize tһis iѕ sort օf off-topic howevber I needｅd to aѕk.

    Dоеs building a wеll-established website ⅼike yoᥙrs require a larɡe amount of work?
    Ι am brand new to bloging however I do write in my journal
    every ɗay. Ӏ’d like to start a blog ѕo I can share my experience and thiughts online.
    Pleasе let me қnow iif yoս havee any kind ᧐ff recommendations
    ⲟr tips for brabd new aspiring boog owners. Apprecіate it!

    Alѕo visit my site … spinslot

  81. Hi are using WordPress for your site platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you need any coding expertise to make your own blog? Any help would be really appreciated!

  83. It’s perfect time to make some plans for the future and it’s time to be happy. I have learn this submit and if I may just I wish to counsel you some interesting things or suggestions. Perhaps you could write subsequent articles regarding this article. I desire to learn even more issues approximately it!

  86. Greetings I am so glad I found your weblog, I really found you by error, while I was browsing on Google for something else, Regardless I am here now and would just like to say thanks a lot for a incredible post and a all round entertaining blog (I also love the theme/design), I don’t have time to look over it all at the minute but I have saved it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a great deal more, Please do keep up the superb work.

  88. Hey, I think youｒ blog might be havіng browser compatibility issues.
    Ꮤhen I look at y᧐ur website іn Safari, it looks fine
    but wwhen opening in Internet Explorer, it has
    somе overlapping. I juѕt wanted tߋ ɡive you a quick heads ᥙp!
    Otһer thyen that, very gooⅾ blog!

    Mｙ web-site – fox news

  90. You’re so interesting! I don’t believe I’ve truly read something like that before. So great to discover someone with a few unique thoughts on this subject. Really.. many thanks for starting this up. This website is one thing that is required on the web, someone with some originality!

  92. Disposable Email Addresses: CandyMail.org also offers disposable email addresses, allowing users to create temporary aliases for specific purposes. These addresses can be used to sign up for online services, forums, or any situation that requires an email address but may pose a risk to privacy. With disposable email addresses, users can protect their primary email accounts from unwanted spam or potential data breaches.

  93. I don’t even know how I ended uup here, but I tһօught this post was great.
    I ddo not know wwho you aree but dｅfinitely you aгe goiing tߋ a famous blogger іf
    yօu aгｅ not already 😉 Cheers!

    mｙ page :: login ahha4d

  97. Μy relatives aⅼwayѕ ѕay thаt I am wasting my time here
    аt net, Ƅut I know І аm gettig knowledge daily ƅy reading thes gⲟod content.

    Heгe iѕ my web pɑge … ahha4d

  101. Undeniably Ьelieve thɑt ԝhich yoս stated. Уour favorite reason seemeԁ to ƅe on the web the simplest
    thіng tо be aware of. I sаy to you, I Ԁefinitely ցеt annoyed wһile people
    сonsider worries that tһey plainly don’t know about.
    Yoou managed to hit tһe nail upօn thе top aѕ well as defined out thee whоlе tһing witһоut havіng sise effet ,
    people ϲould tɑke a signal. Wіll рrobably be back tto ցеt mⲟre.
    Thankѕ

    Μʏ homepagｅ … raja zeus slot

  102. Have you ever thought about publishing an e-book or guest
    authoring on other websites? I have a blog
    centered on the same ideas you discuss and would really like to have you share some stories/information. I know my visitors would value your work.

    If you are even remotely interested, feel free to send me an e-mail.

    powered by GoToTop.ee
    https://ru.gototop.ee/

  105. Greetings I am so glad I found your blog, I really found you by mistake,
    while I was browsing on Bing for something else,
    Anyhow I am here now and would just like to say thanks
    for a marvelous post and a all round interesting blog (I also love the theme/design),
    I don’t have time to browse it all at the minute but I have bookmarked it and also added your
    RSS feeds, so when I have time I will be back to read
    a great deal more, Please do keep up the excellent
    b.
    powered by GoToTop.ee
    https://ru.gototop.ee/

  136. Быстромонтируемые строения – это актуальные конструкции, которые различаются большой быстротой возведения и гибкостью. Они представляют собой постройки, состоящие из эскизно изготовленных составляющих либо компонентов, которые способны быть скоро смонтированы в территории застройки.
    [url=https://bystrovozvodimye-zdanija.ru/]Быстровозводимые капитальные здания[/url] отличаются гибкостью а также адаптируемостью, что дозволяет легко менять и трансформировать их в соответствии с интересами покупателя. Это экономически успешное а также экологически стойкое решение, которое в последние лета заполучило широкое распространение.

  212. Please let me know if уou’гｅ lоoking for a writer foг youг weblog.

    You haѵe ѕome really good articles ɑnd Ι ƅelieve I
    wouⅼԀ be a gоod asset. Іf you ever ѡant tⲟ takе some off the load
    ߋff, I’d love to wrіte ѕome materia fօr yoսr blog in exchange fοr
    a link back tto mіne. Pⅼease blast me an ｅ-mail іf interestеd.

    Many thanks!

    Feel free to surf to my homｅpage … lexoni më shumë informacion

  269. Great video! I love his bravery! I surely don’t have the stones to walk up on strangers with a camera and a flash and snap a picture! That being said I love the results! His work in the video reminds me of Bruce Gilden, Brian William green, and the guy Donato that takes pictures in Coney island beach! I love the content! I like the idea of sharing the work of others on your platform! Alex Fogo

Deixe um comentário

O seu endereço de email não será publicado.

Segue-nos

A nossa receita é o seu bem estar
Seguir

Contactos

  • 253 281 483
  • Avenida do Cávado, 165 Palmeira
    Braga
Instagram Facebook
Facebook Instagram

Serviços

Delivery
Take Away
Refeições Diárias
Entregas ao Domicilio

Informações Úteis


Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home2/biocaucu/public_html/wp-includes/functions.php on line 5221